Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) установлена «норма» потребления алкоголя в день для мужчин, равная 10 мл чистого спирта. Это значит, что относительно безопасно выпивать 1 кружку пива объемом 0,5 л, 400 мл вина или 75 мл водки. Для женщин это равно 0,33 л пива, 300 мл вина или 50 мл водки.
«Норма» не значит, что столько пить нужно, просто этот тот объем, который не нанесет вашему здоровью сильного вреда. Также нужно помнить о том, что в неделю у вас должно быть минимум 2 дня, свободных от алкоголя вовсе (в идеале – 4), ведь его употребление в любом виде и количестве влечет за собой последствия:
- алкогольные напитки являются причиной более 200 нарушений здоровья
- этиловый спирт вызывает психические и поведенческие расстройства
- 5,1% от общего количества болезней и травм в мире обусловлены алкоголем
- алкоголь может быть причиной заболеваемости туберкулезом, СПИДом и ВИЧ
- употребление алкоголя наносит социальный и экономический вред обществу
Подробнее о том, как снизить вред от потребления алкоголя, вы можете почитать в этой статье.