Чтобы выбрать правильную линию поведения, пора окончательно признать, что информационное поле – массмедиа, интернет, социальные сети, мессенджеры – это очень опасное место. Чтобы отбирать то полезное, что дают современные коммуникации, и фильтровать вредное, нужны идеальные личные границы, высокая этика и очень устойчивая психика, которые особенно страдают в потоке негативной информации.

Значит ли это, что надо отказаться от интернета, телевидения и новостей? Не обязательно. Но к встрече с вероятными угрозами надо быть готовым и научиться самим ограждать себя от вредного влияния, чтобы не стать мишенью для чужих атак и манипуляций. 

Перед тем как выйти в Сеть (выложить пост, комментарий, сделать репост, включить новости) нужно спросить себя: «А зачем?» Этот простой вопрос способен круто изменить жизнь. Можно иначе: «Какую пользу это мне принесет? Выиграют ли от этого мои отношения/близкие люди?»

С очень честных ответов и начинается развитая рефлексия. Тогда легко обнаружить, что зачастую информацию вы потребляете компульсивно, безо всякой пользы. Например, автоматически тянетесь к телефону, чтобы в очередной раз проверить соцсети и мессенджеры.

Когда человек публично делится в соцсетях своими тревогами, как правило, им движет плохо отрефлексированный страх. Высказывая мнение и получая одобрение в виде лайков и комментариев, он чувствует, что не одинок, и испытывает кратковременное облегчение. Он ищет и находит подтверждение тому, что его точку зрения разделяют многие люди.

Но это ложное чувство единства. Создавая виртуальные «альянсы» и воюя с несогласными, пользователь поглощает тонны токсичной информации, которая расшатывает его. А в это время в поддержке нуждаются его близкие, продолжают требовать внимания работа и домашние дела. Пока он пытаетесь изменить то, на что повлиять не способен, дела приходят в упадок. Так очень легко потерять то ценное, что у нас еще есть.

Другое золотое правило, чтобы ориентироваться, делая любой выбор: главный критерий эффективности – результат. Пример последних событий это показывает. Честно оцените результат: кому из тех, кто выкладывал посты и призывы против войны, удалось остановить войну? Кому из тех, кто поддерживал военные действия, удалось доказать истину? Чья-нибудь точка зрения вообще победила?

Зато насколько разбитыми, отчаявшимися и опустошенными после таких споров люди возвращаются в обычную жизнь? Со сколькими они успели поссориться? Сколько ночей провели без сна? Кроме того, накопленный стресс неизбежно сказывается на самочувствии, настроении, продуктивности и отношениях в семье и на работе.

Таким образом, действия большинства людей оказались не только неэффективными (никого не спасли/войну не остановили), но еще и разрушительными, токсичными, прежде всего для них самих и их близких.

Лола Шакимова, эксперт-психолог Республиканской информационно-разъяснительной группы Министерства информации и общественного развития РК, предупреждает о том, какую опасность представляет сетевой моббинг (коллективные нападки):

Об этом важно помнить, когда вас тянет полистать ленту новостей или сделать очередное эмоциональное высказывание. Быть может, именно после ваших слов кто-то захочет выйти в окно от безнадежности и ужаса. Или чьи-то слова/новости станут последней каплей для вас. 

Зачастую пользователи не осознают, что ими движет стремление не столько установить справедливость, сколько утвердить свою правоту. Лола Шакимова выделяет три типа людей, склонных публиковать эмоциональные, несдержанные посты и комментарии.

Первая группа – с истероидно-демонстративной акцентуацией характера. Они хотят привлечь к себе повышенное внимание. Агрессивные, конфликтные, обладающие актерскими талантами, склонные к показухе и весьма харизматичные.

Такие люди ярко выплескивают свои доводы и эмоции. Как правило, они обладают холерическим, экспрессивным темпераментом и с трудом контролируют поведение.

Второй психотип – с параноидальной акцентуацией характера – любит порядок во всем, любит критиковать и оценивать. И даже в позитивной ситуации готов найти негатив.

Представители такого типа демонстрируют свое я, давая критические замечания. Им важно показать свой интеллект, эрудицию и выразить свое право на свободу слова.

Третья категория – люди в состоянии фрустрации: неудовлетворенные, озлобленные, которые хотят выразить свой протест. Они не могут справиться с эмоциями самостоятельно, поэтому, выходя в публичное пространство, стремятся максимально полно излить свою агрессию и получают от этого удовлетворение. Такой катарсис для них – это процесс самоочищения.

Также Лола Шакимова напоминает о существовании людей асоциальных, с деструктивным поведением, у которых отсутствует критичность мышления и поведения. Это люди с психопатологиями и аномалиями личности.

В Сети встречаются все эти типы сразу, и дистанцироваться от них крайне сложно. Заражение чужими эмоциями в толпе происходит гораздо быстрее. Особенно в кризисные периоды в мире, объединенном глобальной Сетью. Именно поэтому важно самим учиться фильтровать как входящую информацию, так и собственные реакции.

Истина у каждого своя. Об этом важно помнить в любом, даже бытовом конфликте, а особенно в периоды глобальных потрясений. Чтобы в очередной раз не получалось то, о чем предупреждал сатирик Дон-Аминадо: «В результате обмена мнениями выясняется не истина, а число пострадавших».